План-конспект урока, 3 класс, 1 четверть
План-конспект урока, 3 класс, 1 четверть
Место проведения: спортплощадка.
Время: 40мин.
Тема: легкая атлетика.
Задачи:I 1) Совершенствование комплекса зарядки.
2)Закрепление и совершенствование техники высокого старта.
3) Совершенствование техники прыжков в длину с места.
4) Разучивание техники прыжков в длину с разбега.
II Развивать внимание, быстроту реакции, память, ориентирование в пространстве.
III Воспитывать дисциплинированность, самостоятельность, дружелюбие.
Ход урока.
I. Подготовительная часть – 10 мин.
1.Построение в шеренгу. Сообщение задач урока .Напомнить о правилах техники безопасности при выполнении легкоатлетических упражнений.
2. Строй. Повороты направо, налево на месте.
3. Комплекс упражнений типа зарядки(7 упр.)В 3 шеренги. Требовать правильности и четкости выполнения.
1. И.п.-основная стойка, руки вперед. В. Руки в стороны; вернуться в и.п. Темп медленный
2. И.п.-стойка ноги врозь, руки к плечам В. Поворот туловища влево, руки вверх; вернуться в и.п.; то же в другую сторону.
3. И.п.- стойка ноги врозь, руки перед грудью. В. Наклон туловища влево, локти отвести слегка назад; вернуться в и.п.; то же в другую сторону.
4. И.п.- основная стойка, руки вверх. В. Приседая, руки вперед, вернуться в и.п.
5. И.п.- основная стойка, руки на пояс В: Наклон назад, руки в стороны; вернуться в и.п. Темп медленный.
6. И.п.- основная стойка, руки в стороны. В. Мах левой ногой вперед, руки вперед, голенью коснуться пальцев рук; вернуться в и.п.; то же другой ногой.
7. И.п.- стоя на левой ноге, правая согнута вперед.В. Четыре прыжка на левой ноге, четыре – на правой. Ходьба на месте.
4. Ходьба. Разминка стопы. В колонне по одному. Медленный бег 2-3 минуты.
II Основная часть- 25 мин.
1. Совершенствование техники высокого старта (по тройкам). Пробегание отрезков 20-30 м с высокого старта. Возвращение к старту-шагом.
2. Совершенствование техники прыжков в длину с места.
Игра- соревнование «Кто дальше прыгнет?»
Построение в колонну по одному. Перестроение в 2 колонны по одному- 2 команды (равное количество участников). Первый участник прыгает в длину с места, судьи отмечают место прыжка по пяткам. Следующий выполняет упражнение от этой отметки. Выигрывает команда, которая пропрыгает дальше. Подведение итогов. Анализ ошибок.
3. Игра «Салки».
4. Разучивание техники прыжков в длину с разбега.
1) Показ учителем.
2)Имитационные упражнения.
а) Отталкивание с места с выведением таза вперед и подъемом маховой ноги. Повтор 6-8 раз.
б) Отталкивание в сочетании с движением рук. Повтор 6-8 раз.
в) Отталкивание с одного шага. Повтор 6-8 раз.
Следить за тем:
-чтобы в конце отталкивания толчковая нога полностью разгибалась в коленном и голеностопном суставах;
- маховая нога энергично выносилась вперед-вверх;
-толчковая нога ставится ближе к проекции ОЦТ тела на всю стопу или перекатом с пятки на носок.
И.п.: толчковая впереди, маховая сзади.
3) Упражнения для обучения отталкиванию.
а) выполнение маха свободной ногой, стараясь силой энергичного махового движения подняться на носок, затем оторваться от земли.
б) постановка толчковой ноги на отталкивание с пятки на всю стопу.
в) сочетание постановки толчковой ноги на отталкивание с выведением таза вперед и махом свободной ногой.
г) то же, но с разбега 2-3 шага в сочетании с отведением рук назад и вперед-вверх.
III Заключительная часть- 5 мин.
1. Построение. Выставление отметок.
2. Дыхательные упражнения.
1. Очистительное дыхание. Это дыхание разрушает альвеолярный спазм, удаляет из легких ненужный воздух, вентилирует легкие, возбуждает деятельность организма, освежает голос.
Стать по стойке «смирно», сделать глубокий выдох и через нос сделать глубокий вдох, задерживая воздух в легких 2 – 2,5 с, затем порциями выталкивается воздух из легких (пуф, пуф, пуф) до конца.
2. Полное дыхание. Оно приводит в действие весь дыхательный аппарат.
Выполняется после очистительного дыхания. Через нос спокойно, но глубоко вдыхайте воздух до отказа с задержкой на 2-3 секунды и начинайте такой же ровный, спокойный выдох через нос по 20 раз.
Домашнее задание: Закрепление техники высокого старта,
прыжков в длину с места, прыжков в длину с разбега.