«Блины» (Все участники стоят в кругу лицом к центру. Ведущий дает команду, участники её выполняют. Темп игры меняется: в начале он должен быть медленным, затем постепенно ускоряться) Описание команд: 1. «Блин комом» – все подбегают к центру круга 2. «Блин с маслом» – все приседают 3. «Блин с мясом» – все встают 4. «Блин со [...]
1. И. п.— основная стойка, руки в стороны, мяч в правой руке. В. Слегка пригибаясь и опуская прямые руки вниз и назад, переложить мяч за спиной в левую руку; вернуться в и. п. 2. И. п.— стойка ноги врозь пошире, руки вверх, мяч держать двумя руками. В. Наклоняясь вперед-влево, положить мяч к носку левой ноги [...]
Гимнастика для глаз. 1. Поморгайте 15-20 раз. 2. Посмотрите вправо, влево, вверх, вниз. 5 раз. 3. Повращайте глазами сначала влево, затем вправо. 5 раз. 4. Поморгайте 10 раз. 5. Крепко закройте глаза, надавливая веками на глазные яблоки. 6. Поднимите палец на уровень глаз. Закрыв один глаз, другим смотрите на палец, затем вдаль. 6-8 раз одним [...]
Комплекс упражнений при нарушении осанки, сколиозах 1-2 степени. ( Рекомендовано Центром медицинской профилактики)
Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия.
Упражнения со скакалкой. 1. И.п. – стоя ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка в опущенных руках. В.Поднимаясь на носки, руки вверх, слегка прогнуться; вернуться в и.п. Темп медленный. 2. И.п. – стоя ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка за головой. В.Поворот туловища вправо, руки вверх, вернуться в и.п.; то же влево. 3. И.п. – скакалку держать за [...]
Комплекс упражнений стрейчинга. 1. И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2-3 – обняли себя за плечи. Постояли в таком положении несколько секунд. 4- и.п. 2. И.п. – стойка ноги врозь, спина прямая, живот втянут. 1-2-3 – обе коленки повернули внутрь. Постояли в таком положении несколько секунд. 4-и.п. 3. И.п. – основная стойка. 1-2-3 – [...]
Упражнения для профилактики заболеваний. а) Сердечно – сосудистой системы. 1. Выполнение ритмичных дыханий: на 6 счетов вдох – на 3 счета задержка дыхания – на 6 счетов вдох – на 3 счета задержка дыхания. Это упражнение выполняется в зависимости от подготовленности школьников от 1 до 5 минут. 2. Упражнение «Березка» – стойка на лопатках, которую [...]
Предписания алгоритмического типа по гимнастике и акробатике.
Индивидуальные задания по акробатике и гимнастике.
